「介護の仕事、もう限界かもしれない…」と思う一方で、「でも次がない気がする」と足がすくむこと、ありますよね。
低賃金、夜勤、体力的なしんどさ、人間関係…理由は人それぞれでも、つらさが積み重なる感覚はすごく共通しているんですね。
ただ実は、介護業界は“辞めたい人が多い”のと同時に、“人手不足で求人が多い”という、少し不思議な状況になっています。
厚生労働省の資料ベースでも、介護職員は2026年度に約240万人必要とされる一方、足りない見込みが出ていて、現場の採用は売り手市場が続いているんですね。
この記事では、「次がない」と感じてしまう現実を整理しつつ、今のあなたでも選べる現実的な選択肢を一緒に確認していきます。
読み終えるころには、「辞める／辞めない」だけじゃなく、“自分に合う次の一手”が見えやすくなるはずです。
「次がない」は思い込みになりやすいけど、準備なし退職は危ないんですね
結論から言うと、「介護職を辞めたいけど次がない」と感じる人ほど、次がないのではなく“次の選び方がわからない状態”になっていることが多いんですね。
そしてもう一つ大事なのが、介護は人手不足で求人が多い一方、勢いだけで辞めると生活とメンタルが一気に苦しくなりやすいという現実もあることです。
だからおすすめは、「辞める／辞めない」を二択で考えるより、まずは次の3つを軸に整理することなんですね。
- 同じ介護でも職場を変える（施設→施設、施設→訪問など）
- 介護に近い仕事へずらす（医療・福祉周辺、相談員系など）
- 介護から出る（一般職へ）ために、強みの言語化と準備をする
「次がない」と感じるほど、視野が狭くなってしまうのは自然なことです。
私たちも一緒に、現実を見ながら“選べる形”に整えていきましょうね。
辞めたいのに動けない…その背景には「業界の現実」と「心のブレーキ」があるんですね
介護職員は足りていないのに、職員数は伸び悩んでいるんですね
厚生労働省のデータをもとにした推計では、介護職員は2026年度に約240万人が必要とされています。
ところが、足元では職員数が横ばい〜減少傾向も指摘されていて、2024年10月時点で212.6万人、前年差で減少（または微増）という整理がされています。
「必要なのに増えない」ので、現場はずっと採用したい。
つまり、働く側から見ると、求人が多い＝選べる余地がある状態になりやすいんですね。
求人倍率は高いのに「次がない」と感じるのはなぜ？
数字で見ると、介護はかなりの売り手市場です。
リサーチ結果では、有効求人倍率が介護全体で3.6〜3.76倍、全職業平均が1.2倍程度に対して高い水準なんですね。
さらに訪問介護員は14.14倍と、極めて高い数字も出ています。
それでも「次がない」と感じるのは、だいたい次のようなブレーキが重なるからかもしれませんね。
- 転職しても結局きついのでは…という不安
- 介護しかしてこなかった…という自己評価の低さ
- 年齢・体力・家庭事情で条件が限られる
- 面接が怖い、職場選びに自信がない
これってすごくわかりますよね。
「求人がある」ことと、「自分が安心して選べる」ことは別なんですね。
2026年問題で「人手不足」はさらに強くなる見込みなんですね
いわゆる2026年問題が目前で、介護職員不足がより深刻化する見込みが示されています。
推計には幅がありますが、リサーチ結果では2026年度に25万人不足という見込みがあり、訪問介護では2025年度に32万人不足という予測も出ています。
長期では2040年度に57〜69万人不足といった見立てもあり、業界全体が人を求め続ける構造なんですね。
この状況は、きっと私たちにとって「しんどさ」でもあり、同時に交渉や選び直しがしやすいチャンスでもあるかもしれませんね。
「辞めたい」気持ちを放置すると、心と体が先に限界になりやすいんですね
ここは少し大事な話です。
辞めたい気持ちを我慢し続けると、ある日突然、出勤できなくなることもありますよね。
そうなると「転職活動どころじゃない」状態になりやすく、結果的に“次がない”を現実にしてしまうこともあるんですね。
辞めたいと思えた時点で、もう行動のサインかもしれません。
無理を美徳にしないで、現実的に動ける形を一緒に作っていきたいですね。
「次がない」と感じる人でも選びやすい選択肢は、実は3方向あるんですね
選択肢1：同じ介護でも「職場の種類」を変える
介護のつらさって、仕事内容以上に職場の設計で大きく変わることがあるんですね。
同じ資格・経験でも、環境が変わるだけで「こんなに違うの？」となる人も多いです。
例えばこんな方向があります。
- 特養→老健→有料→グルホなど、施設形態を変える
- 入所→通所（デイ）で夜勤をなくす
- 施設→訪問介護で「少人数・1対1」に寄せる
特に訪問介護は求人倍率が非常に高い（14.14倍）というデータもあり、「採用されやすい」側に寄せるという意味では現実的なんですね。
同業転職で大事なのは「同じ地獄に行かない条件出し」なんですね
転職してもつらい…を避けるには、条件をふわっとさせないことが大切です。
- 人員配置（常勤比率、夜勤体制）
- 記録方法（ICT、手書きの量）
- 入浴・排泄の分担
- 残業の実態（サービス残業の有無）
ここを面接で聞くのは勇気がいりますよね。
でも、売り手市場だからこそ、丁寧に確認していいんですね。
選択肢2：介護の経験を活かして「近い職種」へずらす
「介護は好きだけど現場が限界」という方もいますよね。
その場合、介護経験が評価されやすい周辺職種へずらすのも、すごく現実的です。
- 生活相談員（要件は自治体・施設で差）
- 福祉用具専門相談員
- 医療事務・介護事務（現場理解が強み）
- 障害福祉（支援の特性が違う）
- 保育・学童など対人支援（別資格が必要な場合あり）
「介護しかしてない」は、見方を変えると対人援助のプロなんですね。
観察力、報連相、急変時の判断、家族対応って、他業界では貴重なスキルです。
選択肢3：介護から出るなら「強みの翻訳」と「小さな実績作り」
介護から一般企業へ行くのは、もちろん可能です。
ただ、「未経験可」の求人に応募するだけだと、条件が合わずに疲れてしまうこともあるんですね。
そこでおすすめなのが、介護スキルを一般職に翻訳することです。
- 介助→顧客対応・現場オペレーション
- 記録→正確な事務処理、情報管理
- 申し送り→チーム連携、引き継ぎ、改善提案
- 事故防止→リスク管理、安全管理
そして可能なら、短期間でいいので「学んだ証拠」を作ると強いです。
- PC基礎（Excel、タイピング）
- 簿記3級、医療事務など
- 職業訓練の活用
いきなり完璧じゃなくて大丈夫です。
きっと、今のあなたのペースで積み上げればいいんですね。
状況別に見る「現実的な動き方」具体例
具体例1：夜勤と人間関係で限界のAさん→デイへ転職して生活が整った
Aさんは入所施設で夜勤を続けていて、睡眠リズムが崩れてしまったんですね。
加えて、夜勤帯の人間関係がしんどくて「辞めたいけど次がない」と感じていました。
そこでAさんがやったのは、退職を急がずに日勤のみの求人（デイ）へ応募して、生活を整える方向に切り替えたことです。
給与は夜勤手当分だけ下がる可能性がある一方で、体調が戻ると転職の選択肢が増えるんですね。
「まず回復」が最優先になる時期って、ありますよね。
具体例2：施設の身体介護がつらいBさん→訪問介護で“1対1”にして負担を調整
Bさんは腰痛が出てきて、入浴介助が続く環境に不安がありました。
ただ、介護自体は嫌いじゃない。
そこで訪問介護へ興味を持ったんですね。
訪問介護は求人倍率が非常に高い（14.14倍）というデータもあり、選び方次第で働き方を調整しやすい面があります。
例えば、
- 短時間勤務
- 生活援助中心
- 移動範囲を狭くする
こうした条件で相談できる事業所もあるかもしれませんね。
もちろん訪問ならではの大変さもありますが、「合う人にはすごく合う」働き方なんですね。
具体例3：介護が嫌いになりそうなCさん→福祉用具へ“ずらし転職”
Cさんは「利用者さんは好き。でも現場が回らないのがつらい」と感じていました。
そこで、介護の知識を活かしやすい福祉用具の仕事へずらすことを検討したんですね。
福祉用具は、現場経験があると提案の説得力が増します。
たとえば「この手すり位置だと立ち上がりが不安定になりやすい」など、現場目線がそのまま価値になるんですね。
介護から離れる＝経験が無駄になるではないんです。
具体例4：貯金が少なくて怖いDさん→“辞める前提”で転職活動し、内定後に退職
Dさんは「辞めたいけど、無職期間が怖い」と強く感じていました。
これもすごく現実的な不安ですよね。
そこでDさんは、在職のまま転職活動をして、内定が出てから退職する流れにしました。
介護は求人が多い傾向（介護全体で有効求人倍率3.6〜3.76倍）もあり、条件を絞りすぎなければチャンスが出やすい可能性があります。
「辞めたい」を“準備”に変えると、怖さが少し薄れるんですね。
辞める前にやっておくと安心なチェックリスト
勢いで辞めるのがダメ、という話ではないんです。
ただ、辞めたあとに「こんなはずじゃ…」となりやすいポイントだけ、先に押さえておきたいんですね。
お金の不安を小さくする
- 生活費の把握（最低3か月分の固定費）
- 失業給付の条件確認
- 住民税・社保の切り替え
お金の見通しが立つだけで、心が少し落ち着くことってありますよね。
「次がない」を作らない職務経歴のまとめ方
介護職さんの職務経歴書は、実は書き方で印象が変わります。
おすすめは、業務を羅列するより、工夫・改善・連携を入れることです。
- ヒヤリハットを減らすためにやったこと
- 記録の工数を減らした工夫
- 新人さんへの指導で意識したこと
介護は“成果が見えにくい仕事”だからこそ、言葉にしてあげるのが大切なんですね。
転職先を見極める質問を用意しておく
面接で聞きにくいことほど、入職後に効いてきます。
たとえば、
- 離職率（直近1年）
- 夜勤回数の平均
- 休憩が取れる仕組み
- 研修・フォロー体制
聞くのが怖い…わかりますよね。
でも、あなたの人生を守る質問なんです。
介護職 辞めたいけど次がない人の現実と選択肢を整理すると
最後に、大事なところをまとめますね。
- 介護業界は人手不足が続き、厚労省ベースでも2026年度に約240万人必要とされ、不足が見込まれています。
- 職員数は2024年10月時点で212.6万人と伸び悩み（横ばい〜減少傾向）、現場は採用したい状況なんですね。
- 有効求人倍率は介護全体で3.6〜3.76倍、訪問介護員は14.14倍というデータもあり、求職者側が選びやすい面があります。
- 「次がない」と感じるのは、求人の有無より選び方がわからない／不安が強いことが原因になりやすいんですね。
- 選択肢は大きく、同業転職、近い職種へずらす、介護から出る準備の3方向で考えると整理しやすいです。
現実は厳しい部分もあります。
でも同時に、私たちが「選び直す」余地もちゃんとあるんですね。
あなたの「辞めたい」は、逃げじゃなくて人生を立て直す合図かもしれませんね
辞めたい気持ちって、罪悪感がついて回りやすいですよね。
「利用者さんに申し訳ない」「同僚に迷惑」って思う方も多いです。
でも、あなたが壊れてしまったら、元も子もないんですね。
まずは今日、できる小さな一歩で大丈夫です。
- 求人を眺めてみる
- 転職理由をメモに書く
- 譲れない条件を3つだけ決める
- 信頼できる人に「辞めたい」と言葉にしてみる
きっと、動き出した瞬間から「次がない」ではなく、「次を選べる」に少しずつ変わっていきます。
私たちも一緒に、あなたに合う選択肢を見つけていきましょうね。
