介護職 子育てしながら働くコツってある？

子育てをしながら介護職で働くって、現実的にできるのかな…と不安になりますよね。

子どもの発熱で急に呼び出されたり、行事が重なったり、夜勤があると生活が回らなかったり。

しかも介護の仕事は、利用者さんの生活を支える大切な役割があるからこそ、「迷惑をかけたくない」と思ってしまう方も多いんですね。

でも実は、2026年時点では介護業界全体で子育て支援が強化されていて、時短勤務・夜勤免除・派遣の活用など、両立の選択肢が広がっていると言われています。

この記事では、働き方の選び方から、シフトの伝え方、家族や職場の協力の得方まで、私たちが「無理しすぎない」ためのコツを一緒に整理していきますね。

両立のコツは「働き方を選ぶ」「先に伝える」「頼る」をセットにすることです

介護職で子育てをしながら働くコツは、ひとことで言うと「自分の家庭に合う働き方を選び、勤務条件を先に共有して、周囲に頼れる形を作る」ことなんですね。

具体的には、夜勤の有無や勤務時間を見直せる職場（デイサービス、訪問介護、派遣、時短など）を選びやすくして、無理なシフトにならないよう事前に調整します。

さらに、家族分担や支援サービスも組み合わせて、「急な欠勤が起きても詰まない仕組み」を用意しておくのが大事です。

子育てと介護の両立がラクになる理由は「制度」と「設計」があるからです

介護業界は子育て支援が広がってきているんですね

2026年時点では、介護業界で時短勤務や夜勤免除、派遣社員の活用が増えているとされています。

背景には、厚生労働省の両立支援の考え方が基盤になっていて、民間施設でも時差出勤やノー残業体制などを取り入れる動きがあると言われています。

「介護は家庭と両立できない」と決めつけなくていい時代になりつつあるんですね。

選べる職場が増えていること自体が、私たちにとって大きな追い風かもしれませんね。

両立が難しくなるのは、仕事量より「不確実性」が原因になりがちです

子育て中って、予定通りにいかないことが多いですよね。

発熱、学級閉鎖、保育園からの呼び出し、行事の平日開催…。

介護現場も、突発対応や人員配置の都合があるので、「急に休むかも」が重なると、心がすり減ってしまう方もいるんですね。

だからこそ、「急な変更が起きても回る設計」を先に作っておくのがコツになります。

カギは「無理のない勤務形態」と「事前のすり合わせ」です

リサーチ結果でも、子育てと両立しやすいポイントとして、柔軟な雇用形態（デイサービス、派遣、時短勤務）や、シフト相談・固定シフト・夜勤免除の活用が挙げられていました。

ここが整うと、毎日の生活が一気に安定しやすいんですね。

「頑張り方」を変えるより、「働き方」を変えるという発想が、両立にはとても効いてきます。

周囲とのコミュニケーションが、罪悪感を減らしてくれます

「子どもがいるので迷惑をかけます」と言うのって、気が重いですよね。

でも実際は、職場側も人員計画を立てるために、勤務可能時間を早めに知りたいことが多いんです。

リサーチでも、勤務可能時間帯を事前に伝えることや、家庭状況を共有しながら制度を使うことが重要とされています。

きっと、言いにくさはゼロにはならないかもしれません。

それでも、先に共有しておくほど「急な欠勤」も「申し訳なさ」も小さくなりやすいんですね。

ダブルケアの可能性も見据えると、早めの設計が安心です

最近は、育児と親の介護が重なるダブルケアの事例も注目されていると言われています。

今は子育てだけでも、将来的に親の通院付き添いなどが加わる可能性もありますよね。

だからこそ、今のうちから「無理のない働き方」を選び直すのは、未来の自分を助けることにもつながるんです。

今日から考えられる、介護職で子育てしながら働くコツの具体例

例1：夜勤なしの職場（デイサービス等）に寄せて生活リズムを守る

子育て中に一番崩れやすいのが、睡眠と家のリズムですよね。

リサーチでも、夜勤のないデイサービスや訪問介護は子育てに適していて、短時間・短日数勤務もしやすいとされています。

たとえばこんな組み立てが考えられます。

• デイサービス：日中中心で、保育園・学校の時間と合わせやすい
• 訪問介護：時間帯を選びやすく、短時間を積み上げる働き方も可能
• 施設でも日勤専従：夜勤を外し、固定の生活リズムを作る

「夜勤ができない＝介護職を続けられない」ではないんですね。

職場の種類を変えるだけで、両立の難易度がガラッと下がる方も多いと思います。

職場選びで確認しておきたい質問

面接や見学で、次の点を具体的に聞いておくと安心です。

• 時短勤務の実績はありますか
• 夜勤免除や回数調整はできますか
• 子どもの急病時の欠勤・早退はどう運用されていますか
• 残業は月どれくらいありますか（ノー残業の取り組みがあるか）

「制度があるか」だけでなく、実際に使われているかまで聞けると、ミスマッチが減りやすいですよね。

例2：派遣・パート・時短で「責任の重さ」と「時間」を調整する

正社員のままだと、委員会や会議、残業、急なシフト変更などが増えて苦しくなることもありますよね。

リサーチでは、派遣社員の活用が増加していて、短時間・短日数勤務を選びやすいことがポイントとして挙げられています。

たとえば、こんな選び方ができます。

• 派遣：勤務時間・曜日を契約で決めやすい（合わなければ職場変更もしやすい）
• パート：扶養や保育時間に合わせて調整しやすい
• 時短正社員：安定と両立を両方取りたい方に向きやすい

「今はフルで働けない」時期って、誰にでもあるかもしれませんね。

キャリアを止めるのではなく、形を変えて続けると考えると、気持ちが少し軽くなる方もいるんです。

時短勤務の伝え方（例：9-16時など）

リサーチでも、時短勤務（例：9-16時）や週4日勤務の制度利用がポイントとして挙げられていました。

相談するときは、こんな順番が話しやすいですよ。

• 家庭状況（保育園の時間、送迎の担当など）を簡潔に共有する
• 勤務できる時間を具体的に提示する（例：9:00〜16:00、週4日など）
• できる業務・得意分野を伝えて、貢献の形もセットで話す

「できない」だけで終わらせず、「この範囲ならできる」を出すと、話が前に進みやすいんですね。

例3：固定シフト・夜勤免除を「先に」相談しておく

シフトって、直前に言うほど言いにくくなりますよね。

リサーチでも、勤務可能時間帯を事前に職場に伝える、無理なシフトを避ける、固定シフトや夜勤免除を相談といった点が重要とされています。

おすすめは、次のように「先出し」するやり方です。

• 月初や更新タイミングで、出られない日を早めに共有する
• 保育園行事などは、分かった時点ですぐ伝える
• 「この曜日は必ず送迎」など、固定の制約があるなら最初に説明する

職場側も、前もって分かれば配置を組みやすいんですね。

相談は迷惑ではなく、調整の材料だと思って大丈夫ですよ。

例4：家族分担を「見える化」して、急なトラブルに備える

両立がしんどくなるときって、仕事というより「家の中の回し方」が限界に近いことも多いですよね。

リサーチでも、家族の家事分担や、急な休みに対応できる体制づくりが重要とされています。

おすすめは、役割分担をふわっと決めるのではなく、リスト化することです。

• 送迎（朝・夕）
• 病児対応（仕事を休むのは誰か／どこまでなら対応できるか）
• 夕飯・洗濯・連絡帳チェック
• 保育園・学校の提出物

「私がやる前提」になっている部分が見えると、話し合いがしやすくなるんですね。

もしパートナーさんが多忙なら、家事代行やネットスーパーなど「外注」も立派な選択肢です。

例5：支援サービスと制度を組み合わせて「詰み」を防ぐ

子育て支援って、使うほどラクになるのに、忙しいと調べる余裕がなくなりますよね。

リサーチでも、保育園送迎や民間子育て支援の活用、行政の育休・休暇制度の組み合わせがポイントとして挙げられています。

たとえば、こんな組み合わせが考えられます。

• 病児保育：発熱時の最終手段を作る
• ファミリーサポート等：送迎だけ頼む
• 時差出勤：朝のバタバタを減らす
• 育休・短時間勤務：復職直後の負荷を下げる

「制度は、困ってから探すと遅い」ことも多いんです。

元気なときに、候補を2〜3個だけでもメモしておくと安心ですよね。

例6：「完璧にやらない」ことを最初に決めておく

介護職の方って、責任感が強い方が多い印象があります。

だからこそ、子育て中は「どっちも100点」を目指して苦しくなりがちなんですね。

リサーチでも、メンタル面として完璧主義を避ける、できないことを正直に伝える、優先順位を意識する

たとえば、こんな「決め方」が役に立ちます。